Bewegen

Fysiofitness
In onze praktijk bieden wij fysiofitness aan. Dit houdt in dat het mogelijk is om in onze oefenruimte in groepsverband te fitnessen. De groepen bestaan uit maximaal 7 personen en worden begeleid door één van onze fysiotherapeuten.

Lees meer

Perfect pilates
Perfect pilates is een eenvoudige maar toch intensieve en doeltreffende training voor elke leeftijd, met of zonder lichamelijke klachten, zowel voor beginners als gevorderde sporters. Als bijkomend voordeel merken wij dat eventueel aanwezige klachten verminderen of voorkomen kunnen worden.

Lees meer

Zwangerschaps pilates
Bijna alle vrouwen hebben tijdens de zwangerschap last van rug- en/of bekkenklachten. Al jaren lang ziet men dat Perfect Pilates oefeningen een positieve invloed hebben op deze klachten. Ook is pilates een verantwoorde manier om tijdens de zwangerschap in optimale conditie te komen en te blijven.

Lees meer

Fitkids
Fitkids is een beweegprogramma opgezet door Stichting Fitkids voor kinderen met een chronische ziekte, beperking of langdurige aandoening. Deze kinderen kunnen bij Fitkids gedurende een half jaar tot een jaar, onder professionele begeleiding, trainen en bewegen in een sportieve en stimulerende omgeving. Bij elk Fitkidscentrum is een kinderfysiotherapeut betrokken.

Lees meer

Zit met Pit
Onze kinderen zitten wat af, soms zelfs meer dan een volwassene met een kantoorbaan. Zowel op school als thuis en vaak achter een scherm. Het lesprogramma ‘Zit met Pit!’ is ontwikkeld om kinderen op jonge leeftijd alles te leren over een goede (werk)houding en een gezonde balans tussen zitten en bewegen.

Lees meer

Fysiofitness

Fysiofitness

In onze praktijk bieden wij fysio fitness aan. Dit houdt in dat het mogelijk is om in onze oefenruimte in groepsverband te fitnessen. De groepen bestaan uit maximaal 7 personen en worden begeleid door één van onze fysiotherapeuten. Er zal iedere “les” gestart worden met een gezamenlijke warming-up, waarna iedereen zijn individuele schema kan volgen. Uiteindelijk wordt weer afgerond met gezamenlijke oefeningen. De therapeut zal u waar nodig begeleiden tijdens het uitvoeren van uw oefeningen. De groepen zijn toegankelijk voor mensen met en zonder lichamelijke klachten.

Fysiotherapie Gottgens Kienhuis PfenningsOefenruimte

U kunt op de volgende tijden deelnemen:

Maandag 10.00 – 11.00
Dinsdag 18:30 - 19:30
Woensdag 10:00 - 11:00
Donderdag 18:30 - 19:30
Vrijdag 10:00 - 11:00

De kosten voor de groepslessen worden niet vergoed door de zorgverzekeraar, wij hanteren de volgende prijzen voor deze groepen:

  • 28 euro voor 1 x per week
  • 32 euro voor 2x per week
  • 35 euro voor 1x per week fysiofitness + 1x per week perfect pilates

Lijkt het u leuk om kleinschalig te sporten in Sittard, aarzel dan niet en neem contact op over de beschikbaarheid in de groepen en schrijf u in voor een vrijblijvende en kosteloze proefles.

Wilt u meer weten?

Over uw 1e afspraak of heeft u een andere vraag? Bel of mail ons even, we helpen u graag

046 - 45 212 10

Perfect pilates

Perfect pilates

Perfect Pilates is een 100 jaar oude methode van Joseph Pilates gebaseerd op recente wetenschappelijke inzichten en toegankelijk gemaakt voor iedereen. ‘Core stability', body & mind, spieroefeningen, lenigheid en evenwicht zijn de sleutelwoorden. Pilates is een eenvoudige maar toch intensieve en doeltreffende training voor elke leeftijd, met of zonder lichamelijke klachten, zowel voor beginners als gevorderde sporters. Als bijkomend voordeel merken wij dat eventueel aanwezige klachten verminderen of voorkomen kunnen worden.

Tijdens deze lessen moet u denken aan grondoefeningen om stabiliteit en spierkracht te trainen van het gehele lichaam.  De zwaarte van de oefeningen wordt aangepast aan uw persoonlijke mogelijkheden.

U kunt deelnemen op de volgende tijden:

Maandagochtend 09.00 – 10.00
Maandagavond 19.00 – 20.00
Woensdagochtend 19.00 – 20.00
Donderdagochtend 09.00 – 10.00
Vrijdagochtend 09.00 – 10.00

De kosten voor de groepslessen worden niet vergoed door de zorgverzekeraar. Wij hanteren de volgende prijzen voor deze groepen:

  • 30 euro per maand voor 1x per week
  • 40 euro per maand voor 2 x per week
  • 35 euro per maand voor 1x per week fysiofitness + 1x per week perfect pilates

U kunt ten alle tijden geheel vrijblijvend en kosteloos een proefles komen doen. Neem hiervoor contact met ons op.

Wilt u meer weten?

Over uw 1e afspraak of heeft u een andere vraag? Bel of mail ons even, we helpen u graag

046 - 45 212 10

Zwangerschaps pilates

Zwangerschaps pilates

Bijna alle vrouwen hebben tijdens de zwangerschap last van rug- en/of bekkenklachten. Al jaren lang ziet men dat Perfect Pilates oefeningen een positieve invloed hebben op deze klachten. Ook is pilates een verantwoorde manier om tijdens de zwangerschap in optimale conditie te komen en te blijven.

De bevalling moet gezien worden als een top(sport)prestatie. Hoe beter de conditie is, hoe makkelijker en soepeler de bevalling (vaak) verloopt. Iedere sporter zorgt voor een goede voorbereiding op de grote topprestatie. Zo moet ook de zwangere vrouw haar conditie bijhouden en zich lichamelijk en geestelijk voorbereiden op haar topprestatie.

Kortom een must voor iedere vrouw die het optimale uit haar zwangerschap wil halen of net na de bevalling weer in conditie wil komen

Inhoud
Tijdens de Perfect Pilates lessen zal veel aandacht besteed worden aan het voorkomen en bestrijden van rugklachten en bekkenklachten. Dieper gelegen rugspieren zullen sterker gemaakt worden in combinatie met de onderbuik spieren en de bekkenbodemspieren om het kindje beter te kunnen dragen. Dit zorgt er ook weer voor dat je lichaam een betere houding krijgt. Doordat je de spieren rondom je buik bewust oefent, krijg je na de bevalling de controle over je buik, bekken en lage rug sneller terug.

Het sterker worden van de bekkenbodemspieren zorgt voor veel hulp bij de bevalling. Je kunt bewuster deze spieren ontspannen en na de bevalling herstel je sneller. Training van deze spieren meteen na bevalling vermindert de kans op urineverlies.

Er is ook aandacht voor ontspanning. De oefeningen die worden gedaan leren het lichaam te ontspannen en  kunnen heel goed worden toepast tijdens het verloop van je zwangerschap en de bevalling. Heel belangrijk om bijvoorbeeld tussen de weeën door je rust te nemen en te proberen om te ontspannen om zo energie te besparen.

Voor wie
Voor zwangere vrouwen vanaf de 12e week van de zwangerschap tot aan de bevalling.
Neem contact met ons op voor meer informatie.

Tijden

Maandagavond volgt nog
Woensdagavond 18:00 - 19:00

De kosten voor de groepslessen worden niet vergoed door de zorgverzekeraar, wij hanteren de volgende prijzen voor deze groepen:

  • 30 euro per maand voor 1x per week

Wilt u meer weten?

Over uw 1e afspraak of heeft u een andere vraag? Bel of mail ons even, we helpen u graag

046 - 45 212 10

Fitkids

Fitkids

FitkidsFitkids is een beweegprogramma opgezet door Stichting Fitkids voor kinderen met een chronische ziekte, beperking of langdurige aandoening. Deze kinderen kunnen bij Fitkids gedurende een half jaar tot een jaar, onder professionele begeleiding, trainen en bewegen in een sportieve en stimulerende omgeving. Bij elk Fitkidscentrum is een kinderfysiotherapeut betrokken.

In een Fitkids-uur wordt er zowel individueel op fitnessapparatuur, als in groepsverband getraind. In groepsverband worden allerlei soorten sport en spel gedaan.

Voor wie

Fitkids is er voor kinderen van 6 tot 18 jaar met een chronische ziekte, beperking of langdurige aandoening, die een inactief leven leiden. De kinderen worden meestal doorverwezen door een kinderarts of specialist. Aan Fitkids doen bijvoorbeeld kinderen met astma, taaislijmziekte, downsyndroom, diabetes, reuma, autisme of aangeboren hartafwijkingen mee.

Doel van Fitkids

In Fitkids ontdekken de kinderen weer plezier in bewegen te krijgen. Een belangrijk doel is het verbeteren van de fysieke en mentale conditie. Voor ieder kind worden er ook individuele doelen gesteld. In Fitkids wordt het kind gestimuleerd om na het doorlopen van het Fitkidsproject door te gaan met een andere sportactiviteit bijvoorbeeld in clubverband. Dit kan eveneens beschouwd worden als een doel van Fitkids.

Tijden

Maandag 16:00 – 17:00
Woensdag 16:00 – 17:00
Vrijdag 16:00 – 17:00

Meer informatie over Fitkids is te vinden op www.fitkids.nl

Wilt u meer weten?

Over uw 1e afspraak of heeft u een andere vraag? Bel of mail ons even, we helpen u graag

046 - 45 212 10

Zit met Pit

Zit met Pit

Onze kinderen zitten wat af, soms zelfs meer dan een volwassene met een kantoorbaan. Zowel op school als thuis en vaak achter een scherm. Het lesprogramma ‘Zit met Pit!’ is ontwikkeld om kinderen op jonge leeftijd alles te leren over een goede (werk)houding en een gezonde balans tussen zitten en bewegen. (bron: zitmetpit.nl)

Zit met pitOnze kinderfysiotherapeute geeft vanaf  heden op basisscholen in Sittard en omgeving deze lessen. Een leuk en leerzaam programma over houding en bewegen voor kinderen vanaf groep 5. U moet hierbij denken aan lessen over anatomie, inzicht in zithouding, bewust worden van het lichaam en de impact van slechte houding tijdens het gebruik van tablets, telefoons, computers, spelcomputers enz.  Het niveau van de lessen sluit aan bij de leeftijd van de kinderen.

Dit programma kan op school gevolgd worden maar natuurlijk ook individueel. Voor meer info neem contact met ons op of neem eens een kijkje op de website www.zitmetpit.nl

Wilt u meer weten?

Over uw 1e afspraak of heeft u een andere vraag? Bel of mail ons even, we helpen u graag

046 - 45 212 10